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다이어트 식단 단호박을 이용한식단, 샐러드 다이어트 다이어트 식단 단호박 샌드위치를 아침에 먹었다. 양이 역시나 많아서 반은 남겨 회사에 가져가 출출한 시간에 먹었다. 수도권에 살면 샐러드도 매일매일 신선하게 배송되던데 지방은 이런 게 안 좋다. 아침에 빵이나 샌드위치 먹는 게 다이어트에 도움 하나도 안된다고 하던데.. 점심에는 비빔밥.. 이건 거의 다이어트 식단으로 보기 힘들다. 허나 양념이 평소에 먹던 비빔밥과는 다르다는 점~ 간이 쌔지 않다는 게 장점이 아닐까 싶다. 오랜만에 고추장에 밥 먹으니까 맛있긴 했다. 내가 육식을 굉장히 좋아하는데 육식에 길들여진 나에 입맛도 조금씩 변해가긴 한다. 주 3회는 꼭 고기를 먹었었는데 지금은 주 1회 먹나? 정말 예전에 비하면 고기를 먹는 횟수가 줄었다. 고기..

다이어트 식단 계란을 이용한 다이어트식 바나나 효능 다이어트 식단 아침으로 치즈 샌드위치와 아메리카노를 마셨다. 커피는 즐겨마시는 편이 아닌데 아침에 마셔본 아메리카노는 정말 오랜만인 것 같다. 카페인에 약하기도 하고 탄산음료도 좋아하는 편이 아니라 거의 차 종류를 마신다. 아무래도 아침 식단이 치즈 샌드위치라 느끼함을 잡아 주려고 아메리카노가 같이 있던 건 아닌가 하는 생각이 들었다. 아침에 간단하게 먹을 수 있는 샌드위치라서 메뉴 구성이 좋은 것 같다. 매일매일 집에서 만들려면 번거롭고 재료값도 많이 들어갈 텐데. 내가 수도권에만 살았어도 마켓 컬리로 자주 주문해서 먹었을 텐데 나는 지방이라 택배 배송받아야 해서 그 점이 조금 아쉽다. 점심은 아침에 먹은 샌드위치가 너무 배불러서 간단하게 과일을 먹었..

다이어트 식단 닭가슴살 샌드위치와 보이차 효능 다이어트 식단 아침으로 닭가슴살 샌드위치와 삶은 고구마를 먹었다. 샌드위치가 생각보다 양이 많아서 두 개 다 먹으면 점심 못 먹을 정도로 배불러서 한쪽만 먹고 남은 한쪽은 회사에 가져가 출출할 때 먹는다. 소스 맛은 거의 안 나고 꽉꽉 차 있는 닭가슴살과 여러 야채들.. 다이어트 안 하는 사람이 먹으면 맛없게 이걸 왜 먹어? 할 것 같은 닭가슴살 샌드위치였다. 나는 어차피 이런 맛에 이숙 해져 이마저도 맛있다고 느끼지만 시중에 팔고 있는 닭가슴살 샌드위치보다 담백하고 소스가 적은 편이라 부담 없이 먹을 수 있었다. 점심에는 등심 짜장과 쌀밥을 먹었다. 쌀밥을 먹는 게 부담되긴 했는데 그래도 한 끼 정도는 먹어도 되겠지. 원래 아침에 쌀을 먹었었는데 이번 식단..

다이어트 식단 가지를 이용한 식단 덴마크 다이어트 식단을 끝난 뒤로도 나는 다이어트 식단을 유지하고 있다. 백 프로 맞게 먹지는 않지만 노력은 하고 있다. 덴마크 다이어트 끝난 뒤 요요현상이 올 거라는 주변에 우려와 달리 나는 아주 잘 유지하고 있다. 저녁에 먹은 감자샐러드 샐러드 채소와 감자 넣고 드레싱 뿌리고 치즈 조금 넣었다. 이렇게 대접으로 저녁을 먹는다. 그래야 포만감도 생기고 더 먹고 싶은 생각이 들지 않아서.. 내가 배고파지는 시간이 오후 5시부터 7시 사이에 굉장히 배고프다. 아침에 먹은 샐러드와 대파구이, 김치전, 어묵.. 저녁에도 대부분 풀떼기만 먹다 보니 아침에 일어나자마자 먹고 싶었던 것들은 꺼냈다. 세끼 모두 풀떼기만 먹는 건 너무 힘들다. 그나마 아침에는 먹어도 괜찮겠지 위안 삼..

2017년 10월 농수산물시장에서 사 온 대하 1kg 가격은 25,000원 2018년 10월 8일 농수산물시장에서 사온 대하 1kg 가격은 26,000원 2019년 10월 9일 농수산물시장에서 사온 대하 1kg 가격은 21,000원이다. 집에서 대하구이, 새우라면 해먹기.. 이맘쯤이 대하 철이지~ 밖에서 사 먹는 대하는 가격이 최소 35,000원은 하기에 나는 매년 이맘때쯤 농수산물시장에 들러 대하는 1kg씩 구입해 집에서 대하구이를 해 먹는다. 가격은 매년 바뀌는 것 같다. 17~18년도에 대하 가격은 비슷했던 것 같은데 올해는 어김없이 농수산물시장에 들러 대하 1kg를 구매했는데 가격이 엄청 떨어졌다. 대하 1kg에 21,000원이었다. 얼마전 친구가 식당에서 대하구이를 먹었는데 대하구이 小자리가 3..

청정원에서 나온 드레싱 3종을 구매했다. 스위트크림, 코울슬로, 1000아일랜드 슈퍼에 뉴슈가 사러 갔다가 눈에 띄길래 충동적으로 구매한 드레싱~아침, 저녁으로 샐러드를 먹고 있어 아직 드레싱 없이 샐러드 먹기 힘든 초보자라 샐러드와 친해질 겸 구매한 청정원 드레싱 1000아일랜드 드레싱 마요네즈와 케첩을 섞은듯한 흔하게 먹어본 드레싱이라고 보면 될 것 같다. 치킨 먹을 때 양배추 샐러드에 뿌려져 나오던 마요네즈 케첩 섞은 그 드레싱.. 오이, 당근, 양배추 들어간 샐러드에 잘 어울린다. 잎채소에는 그다지 어울리지 않는 드레싱이다. 그래도 하나 있으면 두고두고 잘 먹을 것 같다. 코울슬로 드레싱 새콤한 사과와 부드러운 우유 크림이 들어있는 드레싱이라고 하는데 가장 내 취향이다. 너무 새콤하지도 않으면서 ..

이어트 식단 만들기, 간단한 다이어트식단 3가지 다이어트 시작 후 14일 동안 덴마크 다이어트를 통해 -2kg 감량 후 요요 없이 유지하려고 식단을 최대한 샐러드, 저탄수화물로 먹을 수 있도록 준비했다. 물론 나는 평생 샐러드만 먹으면서 살 수는 없다. 속세에 길들여진 입맛 때문에 속세 음식도 먹을 것이다. 다만 평소에는 건강하게 먹고 채소나 과일 위주로 먹고 탄수화물은 멀리하려고 한다. 주말에 일반음식을 먹고 평일에 다시 하루에 두끼는 건강한 음식으로 먹으면 무리 없이 다이어트도 하고 음식을 못 먹는다는 스트레스 없이 잘할 수 있을 것 같다. 지금은 음식에 대한 강한 욕구가 많이 사라지고 있다. 입맛이 참 무서운 것 같다. 14일 동안 저탄수화물 고단백질로 먹고 염분 없이 음식을 섭취했더니, 머릿속에서..

다이어트 음주 무알콜맥주, 블루 페르시아 소금 다이어트할 때 가장 큰 적은 아무래도 음주가 아닐까 싶다. 음주를 하는 순간 안주도 먹게 되고 술도 먹게 되고 다음날 해장한답시고 이것저것 먹게 되고, 음주를 하고 나서 음식 자제가 안 되는 게 가장 큰 이유이다. 그나마 무알콜 맥주를 시원하게 해 놓은 상태에서 마시면서 음주에 대한 욕구를 떨처본다. 무알콜 맥주는 요새 잘 나와서 예전처럼 그냥 보리차 물맛만 나지 않는다. 진짜 맥주라고 속일 수 있을 만큼 퀄리티가 좋아졌다. 다만 정말 차갑게 마셔야 맥주와 비슷한 느낌이 난다. 조금이라도 덜 차가우면 보리차 물맛이 나기 때문에 차갑게 마실 때 맥주로 착각할 수 있다. 급 생각이 나서 냉동실에서 꺼내 구운 은행, 맥주 안주로 좋은 은행구이~마켓 컬리에서 주문한..

다이어트 식단 호밀빵과 샐러드 식단 덴마크 다이어트 끝났다. 아우~ 그동안 그걸 어떻게 먹었나 싶다. 지금이 50kg였다면 얼마나 좋을까 아침에는 샐러드, 호밀빵, 자몽, 사과 반쪽을 먹었다. 식빵보다는 호밀빵이 더 나은 것 같아서 호밀빵을 준비했다. 아침에 에어 프라이기에 호밀빵을 굽는 동안 자몽과 사과를 손질했다. 샐러드는 드레싱 없이 먹기에는 힘들어 레몬드레싱을 뿌려먹었다. 너무 상큼해서 아침부터 '산' 제대로 폭발했다. 14일 동안 저염식으로 먹다 보니까 간이 되어있거나 살짝만 짜거나 달아도 거부감이 든다. 갑자기 몸속에 속세 음식이 들어가면 힘들게 뺀 2kg가 다시 돌아갈까 봐.. 나에게는 너무나 귀중한 -2kg다. 솔직히 호밀빵이 맛있지는 않았다. 그냥 먹는다. 14일동안 그냥 먹은 것처럼 '..

덴마크 다이어트 식단 달걀과 채소 등을 이용한 고단백, 저탄수화물, 저열량 식이요법 덴마크 다이어트 식단 14일 차 마지막 아침. 왜 이렇게 기분이 좋은지~ 마지막 날을 장식하는 닭가슴살~ 그동안 무염으로 먹었더니 훈제된 닭가슴살마저도 너무 짜게 느껴진다. 그래도 억지로 먹는다 마지막 날이니까 자몽에 쓴맛도 어느 정도 적응이 되어가고 있다. 내가 14일 동안 뭘 먹었는지 모르겠다. 정말로 기억이 통으로 날아간 것 같다. 그동안 나의 식습관에 대한 반성과 내가 너무 다이어트에 신경 쓴다며 식단을 제대로 고치지 않았다고 생각한다. 입으로 들어가는 건 죄다 다이어트와 관련된 음식이었지만 건강한 다이어트는 아니었다. 그동안은 유지 식단으로 다이어트와 관련된 다이어트 제품식을 먹었는데 그것부터가 잘못되었던 것 같..