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짜먹는 에그샐러드 모닝빵 샌드위치 짜먹는 에그샐러드 모닝빵 샌드위치 만들기 초간단 30초면 만든다. 아침에 30초 만에 만들어서 회사에 싸가지고 가서 먹었다. 요즘은 일일이 재료를 으깨고 부스고 할 필요 없이 만들어져 있는 거 사다가 만들면 되기 때문에 오히려 재료값도 아끼고 시간도 아낄 수 있다. 쿠팡으로 주문한 짜먹는 에그샐러드와 신라명과 인생모닝롤.. 짜먹는 에그샐러드는 전에도 먹어봤었는데 가성비 추천하는 제품이다. 자취생이 혼자 먹기에도 좋고 바쁜 아침에 후다닥 30초만에 에그샐러드 모닝빵 샌드위치를 만들수있어서 좋다!! 특히 짜먹는 용기로 되어있어서 손에 묻을 일도 없다. 신라명과 인생 모닝롤.. 신라명과에서 제품 몇 개 먹어봤는데 가성비가 좋고 저렴하면서 빵 상태도 좋아 종종 구매한다. 신라명..

집에서 초간단 스테이크 굽기 집에서 아주 간단하게 그것도 초간단 스테이크 굽기.. 나는 요리를 전혀 하지 못하고 요리하는 건 질색팔색 하는데.. 고기를 자주 먹는 게 아니라서 오랜만에 소고기가 당겨 한우를 사 왔다. 스테이크용인데 가격에 비해 질겼다.. 요리는 성공적이었지만 고기에 질이 너무 질겼다는 것~ 아무래도 저렴한 소고기를 사서 그런 것 같다. 집에서 스테이크 간단하게 굽는 방법.. 에어프라이기에 돌리려다가 정석으로 먹자 하고 우선은 사온 스테이크용 한우를 올리브 오일과 후추에 재운다.. 코코 잘자렴 한우야... 비주얼로 봐서는 정말 맛있는 스테이크가 될 것 같아 기대에 찼는데... 몇 분 정도 올리브오일과 후추에 재운 한우를 바로 달군 프라이팬으로 직행.. 나 성격 급해 양파도 큼직하게 썰었다...

백종원 만능양념장으로 만든 간단 순대볶음 레시피 백종원 만능양념장으로 만든 간단 순대볶음 레시피라고 할 것도 없이 정말 간단하다. 간단하려면 백종원 만능양념장이 필수도 들어간다. 나도 순대볶음은 태어나서 처음 만들어보는 거인데. 진짜 너무 간단해서 요리라고 할 것도 없다. 준비할 것은 백종원 만능양념장, 양배추, 양파, 순대, 깻잎 끝~ 정말 간단하다. 물은 자박하게 넣고 양배추를 썰어넣는다. 순서는 상관없다. 나는 그냥 양배추를 먼저 썰었기 때문이다. 양배추에서 수분이 빠져 나오기때문에 물은 아주 소량 자박할 정도만 넣는다. 그다음 양파를 넣는다. 양배추가 익는데 시간이 더 걸리기 때문에 양배추 넣고 끓이면서 양파를 썰어 넣었다. 진짜 간단하다 간단 순대볶음 레시피 이제 반은 끝났다~ 그다음 순대도 썰..

다이어트 식단 쌀 없이 만드는 컬리플라워 볶음밥 컬리플라워를 알게 된 후 볶음밥 먹고 싶을 땐 쌀 없이 컬리플라워를 이용해서 만들고 일반 밥을 먹을 경우 현미곤약밥을 먹고 있다. 이렇게 탄수화물을 거의 섭취하지 않고 있다. 탄수화물 섭취량이 적어서 그런가.. 덴마크 다이어트 이후 뺀 몸무게를 그대로 유지하고있다 더 빠지면 좋겠지만.. 스트레스 없이 살이 찌지는 않고 유지어터이다~ 컬리플라워를 이용해서 볶음밥을 만드는 건 처음이라 양 조절을 못해 평소 먹던 양보다 적게 만들었지만 몇 번 더 만들다 보면 요령이 생기겠지. 쌀 전혀 없이 만들 수 있는 볶음밥!! 정말 내가 원하던 다이어트 식단이구나 구매는 마켓 컬리에서 했다. 저렴한 가격은 아니지만 매일 볶음밥을 먹는 게 아니고 주 1~2회 먹고다. 이미 다..

고구마 큐브로 간단한 고구마 스프 레시피 고구마 큐브를 이용해 만든 간단한 고구마 스프.. 비주얼은 보라색마녀스프같은 느낌ㅋㅋ 근데 진짜로 맛있다는 것!! 왜냐면 고구마 큐브를 이용해서 만들었기 때문이다. 스프 만드는 방법도 간단하다. 이것저것 다 안넣어도 정말 맛있었던 간단한 스프.. 고구마 큐브와 우유를 준비한다. 이게 끝이다 정말 간단하다. 다른 레시피도 많이 봤는데 양파나 치즈가 있으면 좋다고 하는데 굳이 그렇게까지 안해도 충분히 한끼 먹을수있는 맛있는 고구마 스프를 완성할수있다. 왜냐? 고구마가 맛있으면 가능한 일이다. 믹서기에 고구마 큐브와 우유를 넣고 갈아준다. 되직하게 되면 냄비에 옮긴뒤 약불로 끓인다. 이때 먹어봐도 맛있다는걸 알수있다. 그냥 퍼먹어도 맛있다. 하지만 스프니까 따뜻하게 데..

집애서 에어프라이기로 삼겹살 구워먹기 집에서 에어프라이기로 삼겹살 구워먹기~ 자취생 삼겹살. 정말 오랜만에 집에서 삼겹살을 먹었다. 진짜 에어프라이기 사놓고 뽕 제대로 뽑았다. 나 처럼 이렇게 에어프라이기 자주 사용하는 사람도 없을듯.. 평일에는 닭가슴살 데운다고 매일 사용하고 주말에는 가끔 요리해먹거나 데워먹거나 할때 사용하고.. 에어프라이기를 산 뒤로는 전자렌지보다 에어프라이기 사용을 더 자주 하는것같다. 평일에도 매일 먹는 야채들.. 남았기에 후딱 해치우려고 삼겹살을 일부로 먹는다.. 집앞에 있는 축산물에서 삼겹살 1만원어치를 사왔는데 혼자 먹기에 충분하다. 오히려 남기는 양... 에어프라이기에서 200도에서 10분 180도에서 15분정도 구우면 바삭하게 구운 삼겹살이 완성된다. 20분만 해도 되긴..

다이어트 식단 양배추를 이용한 다이어트식단 5가지 다이어트 식단으로 먹고있는 저녁..양배추쌈이 조금 지겨워질때쯤 알배추쌈을 먹기시작했다. 지금 배추가 제철인가? 양배추도 맛있고 알배추도 맛있다. 닭가슴살은 항상 똑같이 에어프라이기에 데운다 닭가슴살은 항상 마켓컬리에서 구매하는데 다른곳에서 사먹었던 닭가슴살보다 훨씬 부드럽고 가격도 저렴한편이라서 자주 애용한다. 알배추에 밥은 없이 닭가슴살만 싸먹는 저녁.. 다이어트 식단으로 먹고있는 양배추쌈과 닭가슴살.. 주2~3회 정도 저녁은 이렇게 먹고있다. 마지막으로 남은 양배추를 또 삶았다. 이번에는 조금 오래 삶았더니 조금 탔다.. 닭가슴살은 기름없이 에어프라이기에 데워서 먹고있다. 양배추쌈은 양배추 한통사면 일주일은 먹는것같다. 아직까지는 질리지 않았다. 닭가..

다이어트 식단 닭가슴살을 이용한 카레 만들기 요즘 저녁으로 먹는 양배추쌈.. 샐러드는 지겨워서 도저히 못먹겠다.. 샐러드에 한계가 온것이다. 요즘 저녁에는 양배추쌈을 먹고있는데 일주일 먹었는데 아직까지 질리지는 않았다. 양배추쌈도 질릴때가 되면 다시 샐러드를 먹어야겠지만.. 삶은 양배추에 밥 반공기, 참치, 고추장 넣고 먹는다. 양배추 한통 사면 4등분해서 주4회 먹고있다. 아침으로 먹은 태운 볶음밥.. 빨리 조리하다가 태웠다. 볶음밥은 210g인데 완두콩을 추가하고 짠맛때문에 밥을 추가 할수없어 스크램블에그를 추가했다. 햄야채샌드위치..배달 시켜 먹던 변함이 없는 닭가슴살과 양배추 데친것.. 닭가슴살은 에어프라이기에 돌린 후 데친 양배추와 먹으면 고기를 먹을수있는 느낌이 든다. 정말 자주 해먹었던 닭가..

다이어트 식단 참치를 이용한 식단 알아보기 다이어트식단으로 참치볶음밥을 먹었다. 간이 하나도 안되어있어서 맛있게 먹었다. 아침으로 간단하게 감자와 방울토마토를 먹었다. 요즘 입맛이 줄었는지 식탐이 줄었는지 많이 먹지못하고 전 보다 더 소식하고 있다. 집에 남아 있는 재료로 짬뽕해서 만든 닭가슴살카레 말이 닭가슴살 카레지, 거의 짬뽕탕이나 마찬가지이다. 양파, 닭가슴살, 감자, 완두콩, 맛살 넣어서 만들었는데 진짜 맛있었다. 재료 자르는것도 귀찮아서 그냥 큼직하게 잘랐는데 맛있었다. 카레는 역시 실패하지 않아. 다음날 아침 곡물시리얼을 먹었는데 너무 아무맛도 안나서 아침부터 초콜렛 먹고 싶어 초코칩을 부셔서 같이 먹었다. 점심에는 크래미샌드위치를 먹었다. 양배추 남은거 싹쓸이 하려고 양배추 많이 넣고 떡볶..

다이어트 식단 간단한 다이어트 도시락 5가지 다이어트 식단 평일에 먹고있다. 여기서 조금만 더 바짝하면 50kg진입할수있을것같긴한데 놀러 다니느라 정신 없어서 맘 잡고 다이어트를 못하고있다. 점심에 먹으 닭가슴살카레 오랜만에 먹는것같은 카레이다. 카레 안에 애호박, 마늘, 닭가슴살, 감자, 당근이 들어있었는데 정말 묽은 카레였다. 자극적이지 않게 맛있게 먹었다. 금요일 저녁에 한꺼번에 처리해야했던 치즈 샌드위치, 닭가슴살, 샐러드, 과일 요플레 주말에 놀러가야 해서 금요일 저녁에 몰아서 먹기~ 남친고 강제로 다이어트 식단을 같이 먹었다. 정말 건강한 한끼였다. 바나나, 사과, 토마토를 무지방 플레인 요거트에 넣어서 먹었다. 요플레 유통기한이 지났는데 그냥 먹었다. 치즈샌드위치도 저녁에 먹었다. 샐러드에 ..