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덴마크 다이어트 식단 달걀과 채소 등을 이용한 고단백, 저탄수화물, 저열량 식이요법 덴마크 다이어트 식단 3일차 아침 자몽 손질도 4 등분해서 큼직하게 손질함 6 등분하니까 먹을게 너무 없는 것 같았다. 아직 3일차 밖에 안됐는데 한 일주일은 된 것 같은 기분이 든다 덴마크 식단 14일은 버티는 건 대단한 의지가 아니고서야 힘들어 보인다 고작 3일밖에 안됐는데 빨리 일반식을 먹고 싶다. 삼일 동안 6끼를 고단백, 저탄수화물, 저열량 식이요법으로 먹었을 뿐인데 일반식이 너무 그리워진다 14일간 42끼를 저열량 식이요법으로 먹는다면 내 몸에 어떤 변화가 생길지 궁금하긴 하다 1~7일차 식단이 나와있고 2주째부터는 다시 처음부터 1~7일차 식단을 반복해서 먹는 거다. 덴마크 다이어트 식단은 14일간 시행하는 ..

덴마크 다이어트 식단 달걀과 채소 등을 이용한 고단백, 저탄수화물, 저열량 식이요법 덴마크 다이어트 식단 2일차 아침, 아침에는 구운계란 1개라서 삶은계란 말고 구운계란으로 먹었다 자몽은 전날밤에 미리 손질해놨다, 첫날보다 흰 부분을 더 깎았다 둘째날도 자몽이 싱싱해서 괜찮았다.. 그래도 자몽이 쓴맛이 나는 건 어쩔 수가 없는 거구나 둘째날 아침도 구운계란 3개 먹어야 될까 봐 걱정했었는데 다행히 1개.. 구운계란 말고 집에 있는 달걀로 삶은계란 먹었다. 구운 거 물려서 못 먹겠다. 그리고 목이 엄청 메인다 블랙커피 대신 대체품으로 마시는 마테차 예전에 마셔본 마테차는 쓴맛이 강했는데 '다이어트고'에서 같이 오는 웰빙 마테차는 쓰지 않고 구수하다 아침, 점심으로 마테차가 포함되어있으니 맹물 말고 마테차를..

덴마크 다이어트 식단 달걀과 채소 등을 이용한 고단백, 저탄수화물, 저열량 식이요법 블랙커피가 들어가는 덴마크 다이어트 식단에서 커피 대신 마테차로 변경할 수 있어 나는 마테차로 변경했다. 14일간 정해진 식단으로 먹어야 하는 덴마크식 다이어트 식단 아침을 안 먹던 사람한테는 무리가 있을 거라고 생각한다. 난 전부터 아침 먹는 연습을 하고 있어서 아침 식단부터 무리 없이 시작할 수 있었는데 문제는 그게 아니었다.. 덴마크 다이어트 식단 1일 차 아침에 구운 계란 3개와 식빵 1조각, 마테차, 자몽 1개를 먹었어야 하는데 점심식단에 자몽이 들어있는 걸로 착각해서 아침식단부터 제대로 먹질 못했다 이런 일이.. 아 나는 참 바보인가 보다 쨌든 1일 차 아침식단에 구운 계란 3개와 식빵 1조각, 마테차를 마셨는..

덴마크식 다이어트 한 줄 요약: 달걀과 채소 등을 이용한 고단백, 저탄수화물, 저열량 식이요법 덴마크 국립병원에서 치료용으로 개발된 식단으로 덴마크 다이어트로 알려지게 됐다 하지만 그 유래가 확실하진 않다고 한다. 저탄수화물, 저열량 식이요법으로 14일간 시행하는데 7~12kg 정도 체중이 줄어든다는 걸로 알려져 있다 치료용으로 개발된 식단이 현대에서는 다이어트 식단으로 변질된 듯하다 지금은 덴마크 다이어트 식단이 변형되어 돌아다니는 게 많아 정확하게 짜인 식단표를 가져왔다. 주로 삶은 달걀, 자몽, 블랙커피이며 아침, 점심, 저녁 체계적으로 챙겨 먹어야 하는 식단이다 덴마크식 다이어트 지킬 것 1. 아침, 점심, 저녁 동일한 시간대에 식사를 할 것 2. 식단에 주어진 것 외에 섭취하지 않을 것 덴마크 ..