덴마크 다이어트 식단
달걀과 채소 등을 이용한 고단백, 저탄수화물, 저열량 식이요법
블랙커피가 들어가는 덴마크 다이어트 식단에서 커피 대신 마테차로 변경할 수 있어
나는 마테차로 변경했다. 14일간 정해진 식단으로 먹어야 하는 덴마크식 다이어트 식단
아침을 안 먹던 사람한테는 무리가 있을 거라고 생각한다.
난 전부터 아침 먹는 연습을 하고 있어서 아침 식단부터 무리 없이 시작할 수 있었는데
문제는 그게 아니었다..
덴마크 다이어트 식단 1일 차 아침에 구운 계란 3개와 식빵 1조각, 마테차, 자몽 1개를 먹었어야 하는데 점심식단에 자몽이 들어있는 걸로 착각해서 아침식단부터 제대로 먹질 못했다
이런 일이.. 아 나는 참 바보인가 보다
쨌든 1일 차 아침식단에 구운 계란 3개와 식빵 1조각, 마테차를 마셨는데
평소에도 삶은 계란을 2개씩 먹어오던 나에게 계란 먹는 건 일도 아니었다.
다만 아침부터 목이 메는 식단으로 식빵과 계란이라 굉장히 먹기가 힘들었다
맛이 없어서 먹기 힘들기보다 목이 굉장히 메이는 식단으로 자몽 1개를 같이 먹었어야 하는데
점심식단에 같이 먹는 줄 알고 이런 일이.
마테차 두 잔과 함께 꾸역꾸역 메인 목을 잡아가며 구운 계란 3개와 식빵 1조각을 30분 만에 먹었는데 평소 먹던 아침보다 시간이 더 걸렸다.. 급하게 먹기가 힘들었다 목이 엄청 메었기 때문이다
바보 여기 있습니다. 아침식단에 자몽을 먹었어야 하는데 착각하고 점심식단에 챙겨 왔다.
자몽은 아침에 집에서 손질해왔다. 자몽 특유에 쓴맛이 있어 최대한 흰 부분 없이 잘라왔는데
흰 부분을 더 잘라내야 될 것 같다. 생각보다 쓰다..
아침식단에 자몽을 같이 먹었어야 목이 덜 메었을 텐데
덴마크 다이어트 식단 1일 차 점심식단은 아침보다는 먹을만했다.
자몽이 있어서 목이 덜 메었다. 그리고 구운 계란이 생각보다 가장 먹기 힘들었다
차라리 그냥 삶은 계란이 더 나았다 구운 계란은 느끼함이 있다고 해야 하나..
노른자를 빼고 먹어도 되는지 문의를 했는데 노른자를 빼고 먹을 경우 하루에 채워야 하는 열량이 채워지지 않는다고 했다. 노른자를 먹으려니 속이 너무 느끼해서 먹기가 힘들어
점심식단에서만 노른자를 빼고 먹었다.
자몽은 굉장히 싱싱했고 먹을만했다. 흰 부분을 조금 더 도려내야겠다
자몽에 새콤함이 구운 달걀과 식빵을 먹었을 때 완화해주는 부분이 있다
자몽 손질도 어렵지 않게 할 수 있었다. 여름에 먹었더라면 무르거나 했을 텐데 지금 날씨가 선선해서 그런지 괜찮았다
구운 달걀을 정말 먹기 힘들었다. 너무 느끼하다 평소에 삶은 달걀 2개는 거뜬하게 먹어 무리 없을 거라고 생각했는데 생각지 못한 복병이 구운 계란이었다.
삶은 달걀로 대체가 안된다고 하니 14일 동안 군말 없이 먹어야겠다
식빵도 일반 식빵이 아닌 잡곡 호밀식빵이라 씹는 식감도 있어 좋았다.
난 오히려 식빵이 먹기 힘들 거라고 걱정했는데 구운 계란이 먹기 힘들었다
식빵과 자몽 마테차에 조합은 참 괜찮았다
구운 게란이 느끼하다 보니 마테차 말고 블랙커피여도 참 잘 어울렸을 것 같단 생각이 든다
덴마크 다이어트 식단 2일 차 식단을 미리 보니 2일 차에는 구운 계란 3개밖에 없어서 너무 다행이라 안도하며 점심에도 잘 먹었다
평소에도 아침은 챙겨 먹었었는데 구운 계란 섭취가 많아서 일까?
12시에 점심을 먹는데 12시가 되어도 배고픔이 전혀 없었다.
덴마크 식단에 양을 보면 그리 많은 것도 적은 것도 아닌데, 목이 메어 물을 자주 마시게 돼서 그런 걸까
아침, 점심을 푸짐하게 먹은 것 같진 않은데 생각했던 것만큼 허기지거나 배고프지 않았다.
오히려 내가 평소에 먹던 다이어트 도시락을 먹었을 경우에 비교하자면 덴마크 식단을 먹었을 때 포만감이 더 있었다. 목이 메어 물을 자주 마셔서 그런 거 일지도
이렇게 적게 먹는 식단으로 사람이 어떻게 버틸 수 있지 의구심이 들기도 했지만 내일 또 먹어보면 알겠지
덴마크식 다이어트 1일차 저녁식단에도 구운계란 3개가 있어서 정말 먹기 힘들었다
샐러드는 세상에서 제일 맛있었다. 샐러드가 이렇게 맛있을 수가 있다니..
참깨 드레싱 소스가 포함되어 오는데 드레싱은 양심상 조금만 뿌려먹었다
구운계란 먹기가 너무 힘들어 집에서 따로 삶은계란을 준비해 먹었다
샐러드 양이 너무 조금이라 아쉬웠다. 그나마 구운계란말고 삶은계란먹으니까 먹을만했다
덴마크 다이어트 식단
장점: 데울 필요 없어 장소에 구애받지 않는다
단점: 목이 메는 식단